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Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par  Helene_G, il y a 2 ans et 7 mois.

4 sujets de 1 à 4 (sur un total de 4)
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    Articles
  • #3532

    Helene_G
    Participant

    4à 5 fois 100cr ( 25 bras tendu/ 25 rattrapé/ 25 polo/ 25 NC)
    5X 200 CR PULL R 10″
    100 souple
    5X200 CR NC R15″
    100 souple
    4X50 CR rapide D1′
    100 souple
    3000m bon courage

    #3533

    Helene_G
    Participant

    100CR 100 DOS 100BRASSE 100 CR
    20X100CR ( 100 CR NC/ 100CR pull/ 100CR PUll plaquettes/ 100 cr palmes/ 100 souple)R10″
    10X25M CR ( 1 rapide 1 lent) enchainement de tout les 25m récupération pendant le 25 lent
    100 souple
    bon courage (séance prévu le vendredi 13 mai 2016)

    #3536
    pierre
    pierre
    Participant

    Tu t’es trompé, t’as mis 20*100 🙂

    #3560

    Helene_G
    Participant

    Séance pour ce soir 🙂

    75cr 25brasse
    25dos 75 cr (technique )
    100cr

    3×200cr avec pull R15″
    100souple
    série principala faire deux fois:
    4X50cr rappide R15″
    400cr allure du 800
    4X50 cr pull rapide R15″

    100 souple

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