Natation pendant les vacances de Noël

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Ce sujet a 5 réponses, 4 participants et a été mis à jour par  Helene_G, il y a 2 ans et 11 mois.

6 sujets de 1 à 6 (sur un total de 6)
  • Auteur
    Articles
  • #3252
    antoine
    antoine
    Administrateur

    salut,

    je vais nager aujourd’hui, vers 15h,

    avis aux amateurs …

     

     

    #3253
    antoine
    antoine
    Administrateur

    pas grand monde dans l’eau aujourd’hui 🙂

    pour ceux qui cherche un programme, j’ai fait (trouvé sur le net) :

    • 3 x 150 (50 CR/50 BR/50 DOS)
    • 4 x 50 vite
    • 200 souple
    • 3 x 150 départ 3′
    • 3 x 100 départ 2′
    • 3 x 50 départ 1′
    • 100 souple
    • 200 PLQ + PB amplitude
    • 200 PB amplitude
    • 100 NC souple
    #3254
    freddy
    freddy
    Participant

    pas mal comme programme.

    je vais l’essayer jeudi midi à la piscine de château, avant les festivités!

    si il y a du monde ds le coin!

    #3255

    amarie
    Participant

    Je vais également nager jeudi à Chateaugiron ouverture de la piscine début AM je crois horaire à vérifier

    Amarie

    #3256

    amarie
    Participant

    Ouverture de la piscine jeudi 12h/17h

     

     

    #3260

    Helene_G
    Participant

    Petit programme pour les motivés

    100crNC , 75cr technique 25cr NC.

    100brasse, 75brasse technique (2xjbes1xrespi) 25NC brasse.

    100cr progressif, 25cr rapide 75souple

    4×50 cr rapide R10″( 2x Batt 2x NC)

    6×50 pull de plus en plus vite MAIS toujours le même temps de recup R10″

    3×300 ( 1: cr NC , 2: pull, 3: pull +plaquette) R15″ ! Vitesse soutenu!!!!

    100jbes Batt

    400 Tubas replacer la nage

    bon courage et a bientôt

     

     

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